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减肥产品代理

如何减肥?
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如何减肥?

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一周减9斤!冬季的萝卜这样吃,越吃越苗条,赘肉什么都没了

如果要减肥,你会怎么去选择减肥产品?

减肥产品有很多,所有的减肥产品,也都是以消耗脂肪,加快排泄为目的的,个人加入如果不是很难,不是很没有信心,可以选择科学一些的减肥方法,比如辟谷减肥,瑜伽减肥,体育锻炼减肥等,如果真的不想运动,可以选择市面上的减肥产品减肥,但是要配上适当的体育锻炼,那样才能更好的调理肠胃。

想减肥,如何减肥最好?

很高兴回答你的问题。

首先,谢邀。

成功谈不上,并没有守成一道闪电,不过,现在我还没有胖成一片乌云,已经是努力过的结果。

我觉得:

三分靠锻炼,七分靠管嘴。

管住嘴真的比迈开腿重要一些。其实,这点,大家基本都知道,不知道的是,怎么管住嘴。

节食是万万不可以的,不仅有胃病、便秘、身体无力、低血糖、无精打采的可能。更重要的是,节食会让一个人的身体进入到低代谢的阶段,刚开始掉的点儿体重啊,都是肌肉、水分为主,脂肪还顽固着呢,更可怕的事情出现了——

身体开始记住你饥饿的状态。

就像动物的冬眠一样,长期不吃,身体进入了冬眠、饥饿的状态。从此,你转化碳水为糖、糖转化为脂肪的能力和效率大大提高。

你,亲自把自己推向了“喝水都发胖的境地”。

真正的管住嘴是,同样吃饱的情况下,多吃未加工的、低脂肪的、高优质蛋白的。少吃垃圾食品、高糖、高油的食物。

配合有氧、力量训练。

如果能接受的了,做些hiit。

你掉肉会特别快,而且身形和气色,都会变好。

当然,这些都在你坚持3个月以上的情况下!

如果觉得有用,您就给点个赞、粉个好友呗。

大约花费0.3KB的流量,哈哈哈哈哈。

毕竟,我辣么萌~

在县城做什么产品代理好?

靠山吃山靠水吃水,看地区情况,物以稀为贵。在东北,做个农机代理能赚到个百来万。在江苏做花盆代理也能挣不少。因为这些东西他们盛产。

你们减肥前和减肥后都有什么变化?

从6月初开始,每天坚持跑步,我从2公里开始,然后一直往上加公里数到5公里。

早餐一定要吃好吃饱,中餐和晚餐6 7分饱就可以了,特别是晚餐不要吃太多。

6月初的时候天气还不冷,我每天6点下班,吃晚饭6.30,休息半个小时到1个小时左右,开始热身跑步。


这是我6月初的体重60kg




每天都坚持,下雨也跑步。生理期的时候就算不跑,徒步也要达到每天自定的目标。


每天都这样子记下自己的体重,早上上完厕所以后称体重是最准确的。晚上7点以后切忌不要吃零食,吃水果。水也要少喝。白天要大量饮水。早睡早起。新陈代谢才会加快。

我在生理期的时候会水肿,体重会增加4到5斤左右,个人体质不同,生理期结束以后体重会慢慢恢复正常。在生理期的时候一定不要相信所谓的吸收能力不好就大吃大喝,生理期以及生理期后的一个星期减肥是最快速的。在这段期间要加大运动量。合理控制饮食。切忌暴饮暴食。

坚持了差不多快三个月的时间。现在体重46kg左右。减肥最主要的就是要坚持,一定要有毅力。付出一定是会有收获的。我用的跑步软件就是qq运动。没有特别下载什么软件。



不积硅步无以至千里,

不积小流无以成江海。

给自己加油打气。相信自己一定能行。

饿肚子减肥还是健身更减肥?

怎么样才能达到减肥的目的?只有在摄入的食物的能量小于身体消耗的能量时身体才能瘦下来。节食减肥涉及到的是摄入食物的能量这个方面,健身运动减肥是消耗能量这一方面。

人体三大主要的营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质,当然还有很重要的维生素和矿物质。这五种营养素不管是哪一种摄入不足都会对身体造成危害,缺一不可。所以饮食均衡对于每一个人都很重要。

可是。

节食减肥就是减少食物的摄入,这可以分两重情况。

一种是摄入的食物没有严格地计算碳水、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素的比例;摄入的食物没有照顾到营养素的全面性,这样就会导致身体营养不良,不仅不能起到减肥瘦身的效果,甚至会出现很多副作用。比如说,节食减肥不知道摄入的脂肪饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量以及种类,节食减肥不知道摄入的蛋白质必需氨基酸的种类和含量,如果出现摄入不足甚至没有摄入的情况,身体又有需要时,当然会出现很多副作用。

这还只是考虑了能不能瘦下来,而且不当的节食很容易降低基础代谢,一旦停止节食恢复正常饮食后,反弹是必然的。

另外一种是有专业的营养师的指导,优质蛋白、完全蛋白、不完全蛋白都有考虑;饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸都有要求;单糖和多糖都有考量,维生素和和矿物质都有照顾。综合这些因素设置好餐单,根据餐单三餐,这种节食减肥是可取的,科学的,完全可以瘦下来。可是大部分人都是普通老百姓,没有条件让专业的营养师为自己量身定做餐单,所以说这种情况执行起来难度还是很大。

关于节食减肥综上来看,有两面性,一种是自己专业水平不足,胡乱查资料,人云亦云的方法节食,这种方法不仅瘦不下来,还会出现一些副作用,另外一种是专业营养师指导控制饮食的量和比例,这种方法可行但是对于普通人难以操作。

说完了节食减肥,再说一说健身减肥。健身减肥如果铺开说的话比节食减肥的内容还多,所以就做一个简单概述,需要详细的了解可以看我在其他问题下的回答。

健身减肥可以瘦下来,但是健身减肥需要长期的坚持。如果不能长期坚持,后面很可能会重新胖回去。人体能量消耗主要有四个方面,基础代谢、食物热效应、体力活动和生长发育。健身减肥主要就是利用人的体力活动这个方面消耗能量,消耗脂肪。如果合理运动还会增加肌肉,从而影响基础代谢,基础代谢会因为肌肉的增加有所增加。但是如果停止运动后,肌肉会有变化,基础代谢再次下降,身体又会发胖。

减肥有局部减肥吗?

关于快乐,看完全文就能体会。先说下减脂的几个常见误区:

减肥等于减重。我从一开始就用“减脂”这个词,而不是“减肥”,目的就在于强调减肥的真正意义,在于减脂。人体需要一定的脂肪,但不用多,从体脂比来说,男性少于5%都没问题,只要你做得到;女性因生理机能的需要,一般建议不低于20%。这两个数据,没有专业素养都是达不到的。所以你尽管减就是了。美容院的减肥项目能在短期内帮你减重十斤或者明显缩小肢体维度,但只是让你的脂肪细胞脱水而已,反弹几乎是必然的。

哪里肥减哪里。很多人认为,哪里脂肪多,就应该有针对性地锻炼哪里,健身论坛上还常出现仰卧起坐能减小肚子的言论。这是错误的!仰卧起坐锻炼的是肌肉,肌肉和脂肪是无法转换的两种物质。解剖学早已证明,人体的减脂只能从整体上进行。脂肪的堆积是周身性的,男人的腹部堆积得最快;女人的臀部、小腹及腰部堆积得最快。要减去这些脂肪,据说效果是反过来的,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢。

不吃饭能减肥。有人说,我不吃还不行吗?还真不行。过度节食会给身体传递一个信号:你的热量不足,需要节约开支,于是你的基础代谢率变低了。基础代谢率低了,对热量(最终落实到脂肪)的消耗能力也会下降。过度节食还会分解肌肉作为营养,并丢失大量水分。哪天你熬不下去恢复饮食,身体就会加快吸收,体重快速反弹。恐怖的是,这时可能会只长脂肪不长肌肉,超过原来体重,给你绝望一击。

出汗等于减肥。流汗时确实能“排出”一部分脂肪,我们流汗觉得粘,就是因为有油(脂肪),但其实这部分脂肪的量很少,脂肪的减少,主要靠消耗,而非“排出”。过去我为了减脂,长跑时把速度和强度尽量提高,每次都气喘吁吁,大汗淋漓。可是身上的脂肪却几乎看不出减掉多少。后来才知道,出汗不等于减肥,我的心率超出了减脂心率,甚至超出了有氧心率,脂肪的消耗比率其实非常小。

此段摘自新浪微博 户外圣斗士 其余内容请自行前往阅读

如何减肥才是真正的减肥?

关于减肥,首先需要界定是减脂还是减重。体重稍微高了比一定不健康,体重不高未必就一定好。这是因为:

1️⃣同等重量的脂肪和肌肉,体积相差悬殊。

同等重量的肌肉和脂肪的体积,我相信你一目了然。所以除非胖的太明显了,你是不能用体重来断定某人瘦或某人胖的。我给15岁的女儿定下来的体重标准之外,还有严格控制腰臀围比例,定期用体脂称检查内脏脂肪。

所以,施瓦辛格和泰森都超重,你说他们需要减吗?

2️⃣刺小肉多的不一定是鱼,还有看着比较瘦的人

这类人往往看着不胖,但是用体脂称一称,内脏脂肪远远超标。

如果真的是严重超重的人、而且体脂肪明显超标,那的确是需要减肥了。

减肥的方式从吃药泻肚、吃药或针灸抑制食欲到现在很多人每天节食、缩胃、吸脂、剧烈运动,可谓轮战多年、长盛不衰。其实,排除基因有问题,需要用比较特殊的方式来调理之外,最靠谱的减肥方式还是增加热量代谢、控制热量摄入。比如抗阻运动可以增加肌肉比例,而肌肉每天消耗的热量远高于脂肪。

这个方法可谓老生常谈,主要是因为减肥是一项工程,而且需要坚持不懈。如果您是刚开始减肥,不要上来就七日减肥餐。除了增加有效运动量,加快脂肪消耗之外,减肥饮食可以选用的方式很多,比如:

1️⃣调换以往膳食中的高热量食物,以低温烹调食物调换高温烹调食物。

低温烹调的范畴是在以水或蒸汽为传热媒介的烹调方法,大家各自脑补吧。高热量的食物包括高温油炸食物,还有脂肪含量较高的肥牛 肥羊 肥肘子,以及五花肉 排骨等。高脂肪的肉类替换可以选用热量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾肉、猪牛羊的瘦肉。另外,精米 白面 粉丝等空糖食物换成热量更低的薯类或粗杂粮。

2️⃣减少以往膳食结构中过多的肉类,增加蔬菜菌藻类食物。

3️⃣晚餐尽量早、吃的食物要减少、膳食结构尽量以基本素食为主。

4️⃣阶段性素食,比如一周4~5天素食,两天正常饮食。

5️⃣轻断食,每周有1~2天热量至少减少一半,甚至再稍微多一些,但要看个人健康状况。

6️⃣生酮饮食,这是目前国内比较热的减肥方法,国外已经尝试多年。医学专家在治疗一些癌症时发现的减肥方法。生酮饮食对于治疗脑胶质瘤有效果,主要是严格控制糖类摄入量。在这个过程中,人体可以利用脂肪生酮来提供热量,而一些特定种类的癌症中癌细胞则无法利用酮体供能,也基本没有葡萄糖可用,最终“饿死”。

生酮饮食会让身体脂肪大量消耗,奇怪的是这种膳食每天碳水化合物摄入量控制在12克左右,但却会要求大量摄入脂肪,其脂肪的摄入量高达70%以上!而我们正常的膳食中脂肪摄入量才25%~30%。。尝试生酮饮食必须慎重,而且参加的多是比较肥胖的人,并被要求肝 肾功能不能有问题,特别是肾脏功能不好的人。身体产生的大量酮体会对肾脏有一定的影响,生酮饮食期间必须做到的是每天用尿酮试纸监测酮体,并全程由熟悉生酮减肥的专业医生定期检查监控,这个过程还是比较严谨而繁琐的,在国外有30年左右的大人群尝试,效果显著。但是我们不到万不得已还是自己多锻炼,调整科学的膳食结构来减肥吧,否则不吃主食比不吃肉还痛苦。

综上所述,减肥的手段比较多样,需要根据自己的情况来科学甄选,不要轻易相信什么快速减肥,否则受伤的还是你自己。

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